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如何运动减去腹部赘肉

http://fitness.qm120.com2019-03-01 16:26:47 来源:全民健康网

随着生活的压力变大,很多人经常的三餐无规定时间,多坐少运动,加上工作的压力较大,很容易导致体内脂肪过多积累,产生多余的赘肉,而其中积累脂肪最快的地方无非就是肚子,如果不加管理,那么肚子上的赘肉很快会变成一层又一层的,那么要怎么去减掉肚子的赘肉呢?如何运动减去腹部赘肉呢?下面就一起看看吧。

如何运动减去腹部赘肉

如何运动减去腹部赘肉

动作1:

侧卧半身起,双脚屈膝,一手抱头部,一手放在大腿部位,然后做抬头动作。

动作 2:

单杠双手悬垂,双脚并拢体侧收膝,每次最少做20-30个动作;

动作3:

仰卧屈膝上半身半仰,然后双手左右碰脚自己的脚后跟;

动作4:

身体坐姿,双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空

动作5:

直立颈后负重杠铃体然后分别左右作侧屈动作

动作6:

侧卧单脚抬腿,单手抱头,双脚伸直。

动作7:

直立单手侧负重哑铃,体侧屈向下运动。

动作8:

身体坐立在椅子上,颈后杠铃向左右做转体动作。

以上就是对如何运动减去腹部赘肉的简单介绍,千里之堤溃于蚁穴,记得千万不能懈怠,偷懒,减肥中最要的就是坚持,一旦有恒心有毅力坚持下去,回报你的就是那惹人羡慕的纤细蛮腰……

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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